upskill'd - Mit dir geht's up!
Dein aktiver Bildungurlaub
Tino Ritter
Mittlere Bleiche 20
55116 Mainz
Mit dir geht's up!
ORT:
Altes Weinlager, Zollhafen Mainz
INHALT:
Ernährung, Stressmanagement, Bewegung
HIGHLIGHT:
3 Trainer:innen
5 Tage
Montag - Freitag
699€
Pro Person
Basic
Niveau
Mit dir geht's up!
Unser beliebtester Klassiker in Mainz!
Freu dich auf ein ganz besonderes Seminarerlebnis mit drei erfahrenen Trainer:innen aus den Bereichen:
🥗 Ernährungsberatung | 🧠 Psychologie | 🏋️ Sportwissenschaft
...und dazu geballtes Extra-Know-how aus Yoga, Physiotherapie, 1:1 Coachings und mehr!
Statt grauem Seminarraum erwartet dich die inspirierende Atmosphäre im Mainzer Zollhafen. Du erlebst eine mitreißende Mischung aus Wissen & Bewegung, Theorie & Praxis, Impulse & Umsetzung.
Im Preis enthalten:
Das gesamte Seminar inkl. aller Trainingseinheiten mit unseren Expert:innen (ohne Unterkunft) für deinen individuellen Bildungsurlaub.
Optional bieten wir dir ein leckeres Verpflegungspaket (Mittagessen) mit Getränkeflatrate – ganz unkompliziert im Buchungsprozess dazubuchbar.
Dauer: 5 Tage (Mo-Fr)
Niveau: Basic
699 € pro Person
So geht's up!
Physiologische Aspekte der Ernährung
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Lerne das Konzept der Vollwerternährung als alltags- und praxistaugliches Ernährungskonzept kennen
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Zucker in der Diskussion - weißes Gold oder weißes Gift? Einordnung und Alternativen im Sinne der Vollwerternährung
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Pimp die Süßigkeitenschublade im Büro: Wir bereiten köstliche Energiebällchen gemeinsam zu!
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Praktische Aspekte der Ernährung
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Alles leichter gesagt als getan? Ernährungsgewohnheiten langfristig verändern, Meal Prep und Batch Cooking als Tools nutzen
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Ernährungsplanung für den Alltag: In der Kleingruppe erarbeiten wir einen Wochenplan der zu deinem Alltag passt!
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Farbenfroher Genuss inklusive: Smoothie Bags als praktisches Meal-Prep Beispiel
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Psycho-Soziale Aspekte der Ernährung
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Essen ist mehr als die Lebensmittel auf unserem Teller: Wie sich Alltags-Stress und Mahlzeitensetting auf dein Essverhalten auswirken.
Globale Aspekte der Ernährung
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Reflektiere dein eigenes Konsumverhalten im Bereich Ernährung und lerne die „Planetary Health Diet“ und Initiativen des Bundes kennen.
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, Führungskräfte, Coaches und alle, die:
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ihre Leistung durch gesunde Ernährung stärken,
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ihr Gewicht nachhaltig regulieren,
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Darm & Immunsystem durch pflanzenbetonte Kost fördern,
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Schlaf, Hunger und Sättigung besser verstehen,
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stressige Phasen gelassener meistern,
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Resilienz aufbauen und innere Balance finden wollen.
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Mit praxisnahen Impulsen, fundiertem Wissen und Raum zur Reflexion – für mehr Gesundheit, Lebensfreude und Energie im (Berufs-)Alltag.
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Interaktive Wissensvermittlung: Impulsvorträge mit praktischen Anwendungen
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Praxisorientiertes Lernen: Gruppenarbeiten, Übungen & Reflexion
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Körper- und Achtsamkeitstechniken: Vielfältige Methoden zur Selbstwahrnehmung
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Alltagsintegration: Transferaufgaben & Begleitung zur Umsetzung im (Berufs-)Alltag
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Spezielle Kenntnisse
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Keine Sorge – du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Alle aktiven Inhalte sind auch für Einsteiger:innen bestens geeignet.
Was bringe ich mit
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Denk an passendes Equipment für deine Aktivitäten - bei uns im Seminar ist deine Sport- oder Yogamatte ausreichend.
Besonderheiten
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Die maximale Teilnehmendenanzahl pro Seminarwoche ist auf 14 Personen beschränkt.
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Wir empfehlen dir unser Verpflegungspaket (Mittagessen) inklusive einer Getränkepauschale für faire 99€ während der gesamte Seminarwoche. Bevorzugst du vegetarisch, vegan oder hast du Unverträglichkeiten? Gebt uns bitte zuvor Bescheid.
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Freut euch auf zwei entspannte Stunden auf dem Rhein, mit gemütlichen Sitzgelegenheiten, chilliger Musik, einem Gasgrill für leckere Snacks und einer Kühlbox für Erfrischungen.
An Bord ist für alles gesorgt: Eine Toilette sorgt für entspannte Stimmung, selbst bei längerer Fahrtzeit. Das große Dach spendet nicht nur angenehmen Schatten an heißen Tagen, sondern schützt euch auch zuverlässig vor Regen – und lädt zum entspannten Zurücklehnen und Genießen der herrlichen Rheinlandschaft ein.
Kosten: 59 € pro Person
Dauer: ca. 2 StundenOb die Floßtour stattfindet, entscheiden wir spontan während der Seminarwoche – abhängig vom Wetter und einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen.
Unser Team
Tino Ritter
Gründer
Bildungsurlauber, Touristiker und BWLer
Louisa Flocke
Gesundheitspsychologin (M.Sc.)
Yogalehrerin
Hanna Assmann
Ernährungsberaterin
Fachberaterin - Kindenkrankenschwester
Kristina Linn
Sportwissenschaftlerin
Physiotherapeutin
Clara Misterek
Psychologin (M.Sc.)
Beratung - Resilienztrainerin
Dr. Wiebke Stegh
Psychologin (M.Sc.)
Yogalehrerin
Melanie Hinkel
Ernährungs- und Gesundheitsexpertin
Yogalehrerin
Pascal Achiti
Fitness- und Meditationstrainer
Ayurveda Koch
Unsere Location
Das Alte Weinlager
im Mainzer Zollhafen
Das historische Alte Weinlager, heute als Gutenberg Digital HUB bekannt, ist der perfekte Ort für unser Seminar – ein inspirierender und zentraler Ausgangspunkt für unsere aktiven Einheiten.
Hier trifft Tradition auf Innovation, um eine einzigartige Lernatmosphäre zu schaffen.
Unser „44er“ bietet im Erdgeschoss ein hohes Maß an Flexibilität in seiner Ausgestaltung.
Der Raum ist mit einem 75-Zoll-Fernseher, Moderationsmaterial sowie einem Blackboard ausgestattet, Metaplanwände und Flipcharts werden ebenfalls von uns genutzt.
Location - Schulungsraum
Gutenberg Digital Hub e.V.
Altes Weinlager
Taunusstraße 59 - 61
55118 Mainz
Anfahrt
Perfekt Lage, nah zur Innenstadt und gut mit Bus und Bahn erreichbar.
Für die Anreise mit dem PKW befindet sich direkt am Alten Weinlager eine Tiefgarage (1€/Stunden, nur Barzahlung).
Seminarzeiten
Montag: 09:15 Uhr bis 16:00 Uhr
Dienstag: 09:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Mittwoch: 09:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Donnerstag: 09:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Freitag: 09:00 Uhr bis 15:15 Uhr
Anerkannte Bundesländer
Bitte habe Verständnis dafür, dass wir für 2026 leider keine weiteren Bundesländer anerkennen können.
Natürlich bist du trotzdem herzlich willkommen, auch ohne Anerkennung teilzunehmen. In diesem Fall müsstest du dir jedoch Urlaub nehmen.
Ein Tipp: Es lohnt sich oft, bei deiner Personalabteilung nachzufragen. Manche Arbeitgeber akzeptieren die Anerkennung aus anderen Bundesländern.
Unsere Unterkunftsempfehlung
Camper/Wohnmobilstellplatz
10 Minuten rheinaufwärts mit dem Rad (gegenüberliegende Rheinseite, Hessen)